Blog

people walking on grey concrete floor during daytime

<p>Konformitas adalah salah satu jenis pengaruh sosial berupa kecenderungan seseorang untuk mengubah perilaku atau keyakinan mereka agar sesuai dengan norma sosial yang ada. Fenomena ini dapat ditemukan di berbagai aspek kehidupan kita, mulai dari lingkungan kerja hingga pergaulan sehari-hari. Artikel ini akan menjelaskan alasan mengapa kita cenderung terpengaruh oleh konformitas dan memberikan strategi untuk mengatasi tekanan sosial tersebut.</p><h2>Mengapa Kita Terpengaruh oleh Konformitas?</h2><p>Dalam kehidupan kita sehari-hari, kita tanpa sadar melakukan komformitas. Berikut adalah beberapa alasan utama mengapa kita terpengaruh oleh konformitas:</p><h3>1. Kebutuhan untuk Diterima&nbsp;</h3><p>Manusia adalah makhluk sosial yang memiliki kebutuhan mendasar untuk diterima dan diakui oleh kelompok. Penerimaan sosial memberikan rasa aman dan dukungan emosional. Dalam banyak kasus, individu lebih suka mengikuti norma sosial atau kelompok agar tidak merasa terisolasi atau ditolak. Penerimaan oleh kelompok teman sebaya, misalnya, dapat memberikan rasa identitas dan dukungan yang penting bagi seseorang.</p><h3>2. Tekanan Sosial dan Pengaruh Kelompok</h3><p>Tekanan dari kelompok dapat sangat kuat, terutama ketika pendapat mayoritas sangat dominan. Solomon Asch dalam eksperimennya pada tahun 1951 menunjukkan bagaimana individu dapat dengan mudah dipengaruhi oleh mayoritas meskipun mereka tahu bahwa mayoritas tersebut salah. Eksperimen ini menunjukkan bahwa individu sering kali lebih memilih untuk mengikuti mayoritas untuk menghindari konflik atau rasa canggung, meskipun mereka sadar bahwa pendapat mayoritas mungkin tidak benar.</p><h3>3. Informasi dan Ketidakpastian</h3><p>Dalam situasi yang ambigu atau ketika seseorang kurang informasi, mereka cenderung mengandalkan kelompok untuk petunjuk. Konformitas informatif terjadi ketika individu percaya bahwa anggota kelompok lain memiliki informasi yang lebih akurat atau lebih baik. Misalnya, dalam situasi darurat, seseorang mungkin mengikuti orang lain yang tampaknya tahu apa yang harus dilakukan. Ini adalah cara untuk mengurangi ketidakpastian dan membuat keputusan yang lebih tepat berdasarkan informasi yang tersedia.</p><h3>4. Kohesi Kelompok</h3><p>Semakin erat hubungan antar anggota kelompok, semakin besar tekanan untuk berkonformitas. Kelompok yang kohesif memiliki ikatan emosional yang kuat, sehingga anggota kelompok merasa lebih terdorong untuk mengikuti norma kelompok guna mempertahankan harmoni dan solidaritas. Kohesi ini dapat membuat anggota kelompok merasa lebih terikat dan termotivasi untuk mempertahankan kesatuan kelompok, bahkan jika itu berarti mengorbankan keyakinan pribadi mereka.</p><h3>5. Norma Sosial dan Budaya&nbsp;</h3><p>Norma sosial dan budaya juga memainkan peran penting dalam konformitas. Norma adalah aturan tidak tertulis yang mengatur perilaku individu dalam masyarakat. Individu cenderung mengikuti norma ini karena mereka mengharapkan penghargaan sosial atau takut akan sanksi sosial jika menyimpang. Budaya tertentu mungkin lebih menekankan pentingnya konformitas dan harmoni sosial dibandingkan budaya lain, yang dapat mempengaruhi tingkat konformitas individu dalam masyarakat tersebut.</p><h2>Bagaimana Mengatasi Tekanan Konformitas?</h2><p>Meskipun konformitas dapat memiliki manfaat dalam beberapa konteks sosial, terlalu banyak konformitas dapat menghambat kreativitas, inovasi, dan kemampuan untuk membuat keputusan yang tepat. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu mengatasi tekanan konformitas:</p><h3>1. Meningkatkan Kepercayaan Diri</h3><p>&nbsp;Kepercayaan diri yang kuat dapat membantu seseorang lebih mampu menolak tekanan konformitas. Mengembangkan kepercayaan diri melalui pencapaian pribadi, peningkatan pengetahuan, dan keterampilan dapat membantu seseorang merasa lebih nyaman dengan menjadi berbeda dari kelompok. Keyakinan pada kemampuan diri sendiri dapat memberikan kekuatan untuk tetap teguh pada keyakinan pribadi.
</p><h3>2. Mengembangkan Keterampilan Berpikir Kritis</h3><p>&nbsp;Berpikir kritis memungkinkan kita untuk mengevaluasi informasi secara objektif dan membuat keputusan berdasarkan analisis rasional daripada tekanan kelompok. Ini termasuk memeriksa fakta, mempertimbangkan berbagai perspektif, dan mempertanyakan asumsi yang ada. Dengan berpikir kritis, kita dapat membuat keputusan yang lebih informasional dan independen.
</p><h3>3. Mencari Dukungan dari Orang Lain</h3><p>&nbsp;Memiliki jaringan dukungan yang kuat dapat membantu seseorang merasa lebih percaya diri untuk menolak tekanan konformitas. Teman-teman atau keluarga yang mendukung dapat memberikan perspektif yang berbeda dan dorongan emosional. Diskusi dengan orang yang memiliki pandangan serupa dapat memperkuat keyakinan kita dan membantu kita menolak tekanan kelompok.
</p><h3>4. Berlatih Ketegasan</h3><p>&nbsp;Ketegasan adalah kemampuan untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan dengan jelas dan tegas tanpa bersikap agresif. Dengan berlatih ketegasan, seseorang dapat mengkomunikasikan pendapat mereka tanpa merasa terintimidasi oleh kelompok. Ini memungkinkan kita untuk menyatakan pandangan kita dengan percaya diri dan menghormati pandangan orang lain tanpa harus mengorbankan prinsip kita.</p><figure id="figure-kxv2ooxekbly1juiub"><img id="kxv2ooxekbly1juiub" src="https://images.unsplash.com/photo-1601385162495-80f222500adf?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw2NTh8fHBvcnRyYWl0fGVufDB8fHx8MTcxMDg5NTAwN3ww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="man in black crew neck shirt wearing black framed eyeglasses" title="man in black crew neck shirt wearing black framed eyeglasses" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 85% 50%;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="85%" data-positiony="50%" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1601385162495-80f222500adf?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw2NTh8fHBvcnRyYWl0fGVufDB8fHx8MTcxMDg5NTAwN3ww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 85% 50%;"></figure><p>Konformitas adalah fenomena sosial yang mendalam yang mempengaruhi banyak aspek kehidupan sosial kita. Kita cenderung terpengaruh oleh konformitas karena berbagai faktor, termasuk kebutuhan akan penerimaan sosial, tekanan dari kelompok, ketidakpastian informasi, kohesi kelompok, serta norma sosial dan budaya. 
</p><p>Meskipun konformitas dapat memiliki manfaat dalam memfasilitasi kerjasama sosial dan harmoni, terlalu banyak konformitas dapat menghambat kreativitas dan kemampuan untuk membuat keputusan yang tepat. Oleh karena itu, penting untuk mengembangkan strategi untuk mengatasi tekanan konformitas, Mengatasi tekanan konformitas membutuhkan kesadaran diri yang tinggi, kepercayaan diri yang kuat, dan keterampilan berpikir kritis.
</p><p>Dengan memahami alasan di balik konformitas dan mengembangkan strategi untuk mengatasi tekanannya, kita dapat menjaga integritas pribadi kita, membuat keputusan yang lebih sadar dan independen, serta memperkaya interaksi sosial kita dengan mempertahankan keunikan dan keaslian diri.
</p><p><br></p>

KONFORMITAS: Mengapa Kita Terpengaruh dan Bagaimana Mengatasinya?

a person standing in the middle of a cave

<h2>Konsep diri itu seperti apa sih?</h2><p>Konsep diri dilihat dari bagaimana pandangan individu terhadap dirinya sendiri, termasuk bagaimana individu tersebut memandang kemampuan, sifat, dan peran yang dimilikinya. Konsep diri dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, salah satunya adalah budaya dan lingkungan sosial. Budaya dan lingkungan sosial berperan sebagai penopang yang tidak jarang kita dengar telah mengubah konsep diri seseorang, karena keduanya memberikan pengaruh yang kuat terhadap cara individu memandang dan mengidentifikasi dirinya sendiri.</p><h3>Bagaimana Peran Budaya dan Lingkungan Sosial Dalam Membentuk Konsep Diri Seseorang?</h3><p>Budaya yang telah diketahui merupakan nilai-nilai, tradisi, dan norma yang dianut oleh masyarakat. Budaya berperan dalam membentuk konsep diri seseorang. Budaya mempengaruhi cara individu memandang dirinya sendiri, salah satunya adalah keyakinan tentang kemampuan, peran sosial, dan nilai-nilai yang dipandang penting. Misalnya, di beberapa budaya, kesuksesan diukur dari kekayaan materi, sementara di budaya lain, kesuksesan diukur berdasarkan kebahagiaan dan hubungan sosial. Budaya juga menentukan norma-norma sosial yang harus diikuti individu, sehingga individu akan mencoba untuk sesuai dengan norma tersebut dalam upaya membentuk konsep dirinya.</p><p>Sama seperti budaya, lingkungan sosial juga turut ikut handil dalam pembentukan konsep diri seseorang. Lingkungan sosial merupakan tempat individu berinteraksi dengan orang lain dan mendapatkan pengalaman hidup. Karena melalui interaksi dengan orang lain, individu akan membentuk persepsi tentang dirinya sendiri, baik melalui umpan balik positif maupun negatif yang diterima dari orang lain. Jika individu mendapatkan dukungan dan pujian dari orang lain, maka individu cenderung memiliki konsep diri yang&nbsp;</p><p>positif. Sebaliknya, jika individu sering kali mendapatkan kritik dan penolakan dari orang lain, maka konsep diri individu cenderung menjadi negatif. Perbedaan lingkungan sosial akan berpengaruh terhadap konsep diri individu dengan cara yang berbeda. Perasaan diterima atau ditolak oleh seseorang akan berpengaruh signifikan terhadap cara pandang dalam mengevaluasi diri dan lingkungan (Schmidt, Cagram, 2008)</p><p>Selain itu, lingkungan sosial juga dapat memberikan tekanan kepada individu untuk sesuai dengan norma-norma sosial yang berlaku dalam masyarakat. Individu cenderung untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan sosialnya agar diterima dan diakui oleh orang lain. Hal ini dapat berdampak pada pembentukan konsep diri individu, dimana individu akan mencoba untuk menyesuaikan diri dengan harapan dan ekspektasi yang dibuat oleh lingkungannya. Konsep diri rendah didasari pada penolakan yang ditujukan oleh orang lain, emosi yang tidak stabil dan tidak responsif, serta mempunyai sikap negatif terhadap dunia. Sebaliknya jika orang lain mengalami keberadaan orang lain, kemungkinan besar akan menimbulkan dampak negatif terhadap jati diri orang tersebut, kestabilan emosi dan responsif, serta mempunyai sikap positif terhadap dunia. (Kail,Cavanough, 2000).</p><h3>Contohnya Seperti Apa Sih?</h3><p>Sebagai contoh, di masyarakat yang memiliki budaya patriarki, perempuan sering kali ditekan untuk mengikuti peran-peran yang telah ditetapkan oleh budaya tersebut. Hal ini dapat mempengaruhi konsep diri perempuan, dimana mereka mungkin merasa kurang bernilai atau merasa tidak mampu untuk mencapai kesuksesan di luar peran-peran yang telah ditetapkan. Namun, melalui dukungan dan perubahan budaya yang positif, perempuan dapat memperluas pandangan tentang diri mereka sendiri dan mengubah konsep diri mereka menjadi lebih positif.&nbsp;</p><p>Maka dapat disimpulkan bahwa budaya dan lingkungan sosial berperan penting dalam membentuk konsep diri seseorang. Dari sudut budaya, individu memperoleh nilai-nilai dan norma-norma sosial yang membentuk pandangan tentang diri sendiri. Sedangkan melalui interaksi dengan lingkungan sosial, individu mendapatkan umpan balik dan&nbsp;</p><p>tekanan yang mempengaruhi konsep diri mereka. Oleh karena itu, sebagai individu yang ingin berkembang terus ke depannya, pahami bagaimana budaya dan lingkungan sosial dapat mempengaruhi konsep diri, agar dapat mengembangkan konsep diri yang sehat dan positif.</p><p><br></p>

PERAN BUDAYA DAN LINGKUNGAN SOSIAL TERHADAP PEMBENTUKAN KONSEP DIRI

<figure id="figure-9zbbo5sr9plvkrc7lt" class=""><img id="9zbbo5sr9plvkrc7lt" src="https://cdn.durable.co/blocks/15gcDGrfF5gCTrrSVMRd9FVYXNPnsCrR6cGE5bclzzFKqpIRgfDU0QYDG64ZUrPu.jpg" alt="woman touch rainy glass" title="woman touch rainy glass" class="object-cover bg-gray-100 selected" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 50% 70%;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="The Scream (Edvard Munch, 1893)" data-positionx="50%" data-positiony="70%" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/15gcDGrfF5gCTrrSVMRd9FVYXNPnsCrR6cGE5bclzzFKqpIRgfDU0QYDG64ZUrPu.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: 50% 70%;" data-mce-selected="1"><figcaption class="body-normal text-gray-500 mt-2">The Scream (Edvard Munch, 1893)</figcaption></figure><p><em>The Scream</em> adalah lukisan ikonik karya seniman ekspresionis Norwegia, Edvard Munch. Dibuat pada tahun 1893, lukisan artistik dan imajinatif ini menjadi representasi dari kondisi manusia dan melambangkan kecemasan di kehidupan modern.</p><h3><br>Apa yang digambarkan dalam karya seni ini?</h3><p>"<em>The Scream</em>" menggambarkan sosok yang berdiri di atas jembatan, dengan wajahnya berkerut dalam penderitaan. Sosok memanjang itu berdiri dengan latar belakang langit yang bergejolak dan badan air yang berputar-putar. Tangan sosok itu ditekan ke telinganya, seolah mencoba untuk memblokir teriakan yang menusuk. Komposisi ini menciptakan rasa ketegangan dan kegelisahan, menarik perhatian semua orang pada sosok sentral dan ekspresi sedih, cemas atau terkejutnya.</p><p>Salah satu aspek mencolok dari "<em>The Scream</em>" adalah penggunaan warna. Munch menggunakan palet yang berani dan bersemangat untuk menyampaikan rasa intensitas emosional. Warna oranye dan merah langit yang berapi-api kontras dengan biru dan hijau yang muram dari air dan tanah, menciptakan ketidak selarasan visual yang menambah dampak emosional lukisan. Garis-garis yang berputar-putar dan sapuan kuas berkontribusi pada perasaan kekacauan dan ketidakstabilan, memperkuat rasa tertekan yang digambarkan dalam adegan tersebut. Munch menceritakan dalam buku hariannya bahwa dia melihat matahari terbenam dengan langit "merah darah" untuk menggambarkan keadaan psikologisnya yang menyedihkan.</p><p>Simbolisme memainkan peran penting dalam memahami makna yang lebih dalam di balik "<em>The Scream</em>". Fitur wajah sosok itu terdistorsi, dengan mulut menganga dan mata melotot. Distorsi ini menyampaikan rasa kekacauan batin dan perasaan kewalahan oleh dunia. Lanskap itu sendiri tampaknya berada dalam keadaan berantakan, mencerminkan persepsi seniman tentang masyarakat dalam krisis.</p><h3>Sisi psikologis Munch terhadap lukisan The Scream</h3><p><em>The Scream</em> mengambil inspirasi dari pengalaman langsung artis dan menemukan penjelasan dalam sebuah bagian dari buku harian Munch tertanggal 22 Januari 1892. Dalam buku hariannya yang ditulis dalam bahasa Nice, sang seniman menggambarkan perasaan teror yang dia alami saat berjalan-jalan dengan dua teman di Ekebergåsen di pinggiran Christiania (sekarang Oslo):</p><p>“Saya sedang berjalan di sepanjang jalan bersama dua teman—matahari terbenam—saya merasakan embusan melankolis—tiba-tiba langit berubah menjadi merah berdarah. Aku berhenti, bersandar di pagar, lelah setengah mati—langit yang menyala seperti darah dan lidah-lidah api, di atas fjord dan kota yang biru kehitaman—Teman-temanku melanjutkan perjalanan—aku berdiri di sana gemetar karena kecemasan—dan aku merasakan jeritan yang tak terbatas melalui alam.”</p><p><em>The Scream</em> adalah gambaran dari pengalaman panik yang dijelaskan oleh Munch. Karya tersebut, bertanggal akhir abad ke-19, melambangkan ketakutan kolektif pada pergantian abad dan keterasingan kehidupan modern, yang ditandai dengan konflik dan industri mekanik. Selain itu, The Scream juga mewujudkan penderitaan psikologis pribadi Edvard Munch, yang terguncang dari banyak tragedi keluarga. Ibu dan saudara perempuannya Sophie meninggal karena tuberkulosis ketika dia masih kecil sementara ayahnya ketika dia berusia 25 tahun, saudara perempuannya Laura ditahan di rumah sakit jiwa pada saat yang sama ketika lukisan itu selesai.</p><h3><br>Munch menolak lukisannya sebagai representatif perasaan cemas</h3><p>Namun, walaupun begitu banyak yang menganggap lukisan ini sebagai representatif perasaan cemas. Dalam sebuah catatan pribadi, Munch menolak bahwa bahwa "The Scream" menunjukkan ketidakstabilan mental. Menurutnya menggambarkan penyakit, kematian, dan kecemasan dalam seni bukanlah tanda penyakit, tetapi justru menunjukkan bahwa dia tidak gila, namun melihat bagian dunia yang tidak bisa dilihat orang lain - sebuah konsep populer di seni akhir abad ke-19.</p><p><br>Itulah sekian tentang lukisan Munch ini yang diinterpretasikan beberapa orang sebagai sebuah karya yang mengungkapkan kekacauan dan kecemasan jiwa. Semua orang bebas dan &nbsp;bisa memiliki interpretasi yang berbeda-beda terhadap suatu karya lukis.</p><p><br></p>

“The Scream”: Sebuah Karya Seni yang Mengungkap Kedalaman Jiwa Manusia

grayscale photo of woman with white and black floral face paint

<p>Kesehatan mental adalah kondisi dimana seseorang yang memiliki kesejahteraan karena dapat dilihat dari sikapnya saat menghadapi dan mengambil keputusan dari masalah dan tekanan yang terjadi dalam kehidupannya. Nyatanya, kesehatan mental merupakan aspek penting dalam segala interaksi sosial diberbagai lingkungan. Beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab dari pentingnya kesejahteraan mental bagi manusia antara lain adalah meningkatnya kualitas hubungan dengan individu lain, menjadi produktifitas dan kontribusif karena cenderung lebih fokus pada solusi dan termotivasi serta kreatif.&nbsp;</p><p>Namun, dalam lingkungan masyarakat kesehatan mental masih sangat sering terabaikan karena dianggap tabu dan aib sehingga seseorang yang mengalami gangguan mental selalu dinilai 'kurang beriman pada Tuhan'. Meskipun sudah ada kemajuan pengetahuan ilmiah tentang kesehatan mental yang telah membuat terobosan besar ternyata stigma negatif terkait gangguan mental masih belum hilang sepenuhnya dan tetap merajalela.&nbsp;</p><p>WHO (World Health Organization) menyebutkan bahwa kesehatan mental adalah hak asasi mendasar yang dimiliki setiap manusia. Seseorang harus terbebas dari masalah mental sehingga dia dapat memperoleh kesejahteraan dalam hidup. Bentuk gangguan mental di antaranya gangguan kecemasan, gangguan suasana hati, gangguan psikotik, hingga gangguan makan. Dalam keadaan lebih parah, seseorang dapat terkena skizofrenia yang membuatnya sulit membedakan kehidupan nyata dan khayalan. Menurut Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, terdapat lebih dari 19 juta penduduk Indonesia usia lebih dari 15 tahun memiliki gangguan mental emosional.</p><figure id="figure-atz26501knlubzmtbl"><img id="atz26501knlubzmtbl" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/37dm3UBd12GxbszDEFTxuWDOhQTHJprkA6KuUsUf4NEE3SEdYjVvWpfxkOmXWfRe.jpeg" alt="Young alarmed woman cries in the psychologist's office, treatment of psychological trauma, problems of modern human" title="Young alarmed woman cries in the psychologist's office, treatment of psychological trauma, problems of modern human" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/37dm3UBd12GxbszDEFTxuWDOhQTHJprkA6KuUsUf4NEE3SEdYjVvWpfxkOmXWfRe.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p>Stigma merupakan penilaian negatif yang diberikan oleh individu atau masyarakat terhadap sebuah kelompok orang dalam kondisi tertentu. Salah satu faktor yang memperkuat stigma negatif mengenai kesehatan mental ialah minimnya pemahaman masyarakat terkait penyebab dan dampak dari gangguan kesehatan mental. Tak sedikit dari kita yang masih menemukan mitos dan stereotip negatif tentang gangguan mental dan anggapan mengenai orang yang mengalami gangguan mental ini kerap kali dinotabenekan sebagai orang-orang yang lemah, tidak mampu mengendalikan diri bahkan berbahaya.&nbsp;</p><p>Oleh karena anggapan-anggapan tersebut menjadi kunci utama mengapa seseorang yang sedang mengalami masalah sering merasa malu, tidak layak, takut bahkan menyangkal bahwa ada sesuatu yang salah dalam dirinya sehingga cenderung enggan mencari bantuan atau pertolongan yang sebenarnya mereka butuhkan. Stigma buruk ini juga sangat menghalangi proses upaya pencegahan, pengenalan dini serta perawatan yang tepat pada penderita karena gangguan mental ini dapat terjadi pada siapa saja tanpa memandang usia, jenis kelamin, latar belakang sosial bahkan ekonomi.&nbsp;</p><figure id="figure-ac2evleggllubznosi"><img id="ac2evleggllubznosi" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/32ipKpACmRtZNaAGCl0jUGzxCvu9wmT4r11QnAckO1fZbB3jtq6S7aSP5Ah8LeGK.jpeg" alt="Beautiful female psychologist consulting a patient" title="Beautiful female psychologist consulting a patient" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="false"/></figure><p>Untuk melawan stigma negatif mengenai kesehatan mental dikalangan sebagian masyarakat, ada beberapa hal yang dapat dilakukan antara lain yaitu edukasi publik dengan menyediakan informasi yang akurat dan mendidik tentang pentingnya kesehatan mental, mengadakan kampanye dengan tema peduli kesehatan mental, penyuluhan, seminar dan kegiatan-kegiatan lainnya yang dapat membantu masyarakat lebih mengenal tentang kesehatan mental. Kemudian lakukan juga peningkatan akses terhadap layanan kesehatan mental yang dapat menjangkau orang-orang diluar sana membutuhkan secara tepat dan efektif. Menyediakan atau membangun jaringan dukungan yang luas bagi individu yang mengalami masalah agar mereka dapat merasa layak dan diterima oleh masyarakat peduli yang memanusiakan manusia.</p><p><br></p><p><br></p>

Melawan Stigma Negatif Terhadap Kesehatan Mental Ditengah Masyarakat

man in black crew neck shirt wearing black framed eyeglasses

<p>Pernahkah Anda dilanda kecemasan seperti takut tertinggal tren atau acara menarik yang dibagikan teman di media sosial? Itu mungkin FOMO (Fear of Missing Out) yang merupakan ketakutan yang sering muncul di era digital saat ini. Di sisi lain, mungkin anda pernah merasakan kelegaan dan kebahagiaan karena dapat memilih untuk melewatkan acara tertentu dan memilih untuk bersantai di rumah? Itu bisa jadi JOMO (Joy of Missing Out).</p><p>FOMO dan JOMO adalah dua konsep yang saling bertolak belakang layaknya dua  sisi mata uang. FOMO membuat kita terpaku pada rasa takut ketinggalan pengalaman menyenangkan yang dinikmati orang lain. Hal ini dapat memicu kecemasan, ketidakpuasan, dan dorongan untuk mengikuti tren yang belum tentu sesuai dengan keinginan kita. Biasanya, FOMO dipicu oleh media sosial yang penuh dengan unggahan orang lain tentang pengalaman menyenangkan mereka. Lama kelamaan, FOMO dapat membawa dampak negatif pada kesehatan mental dan kehidupan sehari-hari.</p><p>JOMO menawarkan pendekatan yang berbeda. JOMO menekankan pada kegembiraan dalam memilih. JOMO mengajak kita untuk secara sadar memilih untuk melewatkan sesuatu dan memfokuskan diri pada hal-hal yang lebih penting atau membahagiakan diri sendiri. Ini bukan tentang mengabaikan dunia, tetapi tentang memilih dengan bijak bagaimana Anda ingin terlibat dengan dunia.</p><p>FOMO dan JOMO bukan konsep yang saling meniadakan. Kunci kebahagiaan terletak pada menemukan keseimbangan antara keduanya. Karena JOMO  juga bisa berdampak negatif jika diterapkan secara berlebihan. Misalnya, menjadi apatis dan tidak mau lagi mencoba hal-hal baru.</p><figure id="figure-gls4i0qkzlub6h91p"><img id="gls4i0qkzlub6h91p" src="https://images.unsplash.com/photo-1470770903676-69b98201ea1c?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw0MHx8bmF0dXJlfGVufDB8fHx8MTcxMDgwNzQyMHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="boat docked near house" title="boat docked near house" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1470770903676-69b98201ea1c?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw0MHx8bmF0dXJlfGVufDB8fHx8MTcxMDgwNzQyMHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>Cara Menemukan Keseimbangan FOMO dan JOMO</h2><h3>1. Kenali Pemicu FOMO Anda&nbsp;</h3><p>Dengan mengetahui pemicunya maka Anda dapat mengambil langkah antisipasi.
</p><p>•	Apakah karena faktor tren media sosial? 
</p><p>•	Perbandingan diri dengan orang lain?
</p><p>•	 Atau karena takut kehilangan kesempatan emas?</p><h3>2. Batasi Penggunaan Media Sosial</h3><p>Paparan terus-menerus terhadap kehidupan orang lain di media sosial dapat memperparah FOMO. 
</p><p>•	Kurangi penggunaan media sosial. 
</p><p>•	Gunakan media sosial untuk hal-hal yang bermanfaat dan dapat menginspirasi diri.
</p><p>•	 Unfollow akun-akun yang dapat memicu rasa iri dan tidak nyaman.</p><h3>3. Kenali Prioritas Anda</h3><p>Luangkan waktu untuk merenungkan apa yang benar-benar penting bagi Anda dan fokuslah pada kegiatan yang membuat Anda bahagia karena tidak mungkin  mengikuti semua tren atau acara yang bermunculan. 
</p><p>•	Anda perlu memilih yang bener-bener sesuai dengan kebutuhan Anda.
</p><p>•	Belajarlah untuk mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak sesuai dengan prioritas Anda.
</p><h3>4. Bersyukurlah</h3><p>Sadari dan hargai hal-hal baik yang sudah Anda miliki. 
</p><p>•	Seperti berhasil pada hal-hal yang telah Anda capai.
</p><p>•	Menuliskan rasa bersyukur Anda walaupun terkait hal-hal kecil setiap harinya pada buku harian.
</p><p>•	Berikanlah apresiasi pada diri sendiri.
</p><h3>5. Nikmati Waktu Luang</h3><p>Gunakan waktu luang Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dan membuat Anda rileks dan bahagia.</p><h3>6. JOMO bukan berarti mengisolasi diri</h3><p>•	Tetap jalin hubungan dengan orang lain
</p><p>•	Menanamkan bijak dalam berpikir serta mementingkan kualitas dibanding kuantitas.</p><figure id="figure-0ieh09pnhwilub6i49s"><img id="0ieh09pnhwilub6i49s" src="https://images.unsplash.com/photo-1547357247-65c96cee979f?crop=entropy&cs=tinysrgb&fit=max&fm=jpg&ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyN3x8SGFwcGluZXNzfGVufDB8fHx8MTcxMTYyNzEwNXww&ixlib=rb-4.0.3&q=80&w=1080" alt="woman open her arms facing calm body of water" title="woman open her arms facing calm body of water" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="false"/></figure><p> 
</p><p>Dengan memahami FOMO dan JOMO,  Anda dapat memilih untuk fokus pada hal-hal yang benar-benar penting. Hal ini akan membantu Anda menjalani hidup yang lebih bahagia dan bermakna di era digital yang penuh distraksi ini.</p><h2><br></h2>

FOMO vs. JOMO: Menemukan Keseimbangan untuk Kebahagiaan Sejati

<p>Media sosial merupakan platform daring yang bertujuan untuk penggunanya dapat berinteraksi dengan orang lain secara virtual atau online. Media sosial ini juga memungkinkan orang-orang untuk mengunggah profil pribadi serta berbagi konten berupa video, gambar, tautan dan teks-teks yang dibagikan dengan diikuti partisipasi seperti komentar, suka dan berbagi. Beberapa aplikasi media sosial yang tengah populer saat ini antara lain ada Instagram, Facebook, Whatsapp, X, Linkedln, YouTube, TikTok dan masih banyak lagi.</p><p> </p><p>Dari media sosial inilah lahir budaya digital era modern yang&nbsp; telah mempengaruhi kesehatan mental dan hubungan sosial masyarakat dalam berkomunikasi sehingga menjadi topik perbincangan yang hangat ditengah masyarakat karena memiliki berbagai dampak yang signifikan pada kesejahteraan mental dan emosional individu.&nbsp;</p><figure id="figure-mxj33xbgmslt43t7vi"><img id="mxj33xbgmslt43t7vi" src="https://images.unsplash.com/photo-1616596871445-bb8290a7a2c2?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw2fHxwc3ljaG9sb2dpc3R8ZW58MHx8fHwxNzA5MDIwMzUzfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="Fidèles, expérimentés, attachants et allumés_
Sans Freudiens, il n’y a pas de Sig_. Notre équipe est petite parce que nous choisissons les meilleurs. On n’a pas peur de le dire!" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1616596871445-bb8290a7a2c2?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw2fHxwc3ljaG9sb2dpc3R8ZW58MHx8fHwxNzA5MDIwMzUzfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>Dampak Negatif Media Sosial Pada Kesehatan Mental</h2><h3>1. Meningkatkan Tingkat Resiko Gangguan Depresi dan Kecemasan</h3><figure id="figure-v7u4za1xjalt43ve13"><img id="v7u4za1xjalt43ve13" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/16iLdogmyNM3lAOyK2GH9XjylX75io2pmTJ597Y5yBcCWBgMpMQSCw4oWR2N22xA.jpeg" alt="Young brunnette female talking to the boy indoor the white room. Psychologist woman with patiant. Psychology therapy." class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/16iLdogmyNM3lAOyK2GH9XjylX75io2pmTJ597Y5yBcCWBgMpMQSCw4oWR2N22xA.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;"></figure><p>Menurut Psikolog dari Universitas Indonesia, Kasandra Putranto, mengatakan bahwa terlalu banyak bermain media sosial dapat mempengaruhi perkembangan otak dan kondisi psikologis remaja. Berdasarkan sebuah studi pada tahun 2019 menemukan bahwa anak muda yang menghabiskan waktu lebih dari tiga jam untuk bermain media sosial cenderung untuk lebih mungkin memiliki tingkat resiko tinggi dalam mengalami gangguan kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan berlebihan.</p><p> Sebuah studi baru menunjukkan bahwa media sosial ini juga dapat berbahaya bagi &nbsp;sebagian besar orang dewasa. Menurut studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Mental Health and Addiction ini merupakan hasil kolaborasi peneliti Sujarwoto dari Universitas Brawijaya, Gindo Tampubolon dari University of Manchester, dan Adi Cilik Pierewan dari Universitas Negeri Yogyakarta yang berjudul "A Tool to Help or Harm? Online Social Media Use and Adult Mental Health in Indonesia" menganalisis variabel instrumental data dari Indonesia Family Life Survey (IFLS) 2014. Data itu didapat dengan menyurvei 22.423 orang yang berusia 20 tahun ke atas di 9.887 rumah tangga dan 297 kabupaten di Indonesia, peneliti menunjukkan bahwa penggunaan media sosial membahayakan kesehatan mental karena peningkatan satu standar deviasi dalam penggunaan media sosial oleh orang dewasa dikaitkan dengan peningkatan 9% dalam skor CES-D (Center for Epidemiologic Studies Depression Scale) yang merupakan alat ukur gejala depresi karena peneliti menjelaskan bahwa efeknya kuat hubungannya dengan serangkaian luas variabel kovariat individu, rumah tangga, komunitas dan distrik.</p><h3>2. Menurunkan Tingkat Self-Esteem Individu Akibat Cyberbullying</h3><figure id="figure-d8ey6was0blt43xv8u"><img id="d8ey6was0blt43xv8u" src="https://images.unsplash.com/photo-1508780709619-79562169bc64?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw2fHxidWxseWluZ3xlbnwwfHx8fDE3MDkwMjI2Mzh8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="person using laptop" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1508780709619-79562169bc64?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw2fHxidWxseWluZ3xlbnwwfHx8fDE3MDkwMjI2Mzh8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p>Media sosial sangat mungkin menjadi tempat terjadinya perilaku pembulian, penistaan bahkan pelecehan secara online yang dapat merusak dan menurunkan self-esteem atau harga diri dan kesehatan mental seseorang seperti pada kasus yang sangat marak terjadi, bahkan hampir setiap saat selalu timbul permasalahan yang menyangkut dengan cyberbullying. 
</p><h2>Dampak Positif Media Sosial Pada Kesehatan Mental</h2><h3>1. Tempat Berbagi dan Membangun Koneksi Untuk Mendapatkan Dukungan Sosial Secara Online</h3><figure id="figure-w5tgty84jlt43z9ag"><img id="w5tgty84jlt43z9ag" src="https://images.unsplash.com/photo-1629904869742-6e8ccbd0f78b?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxOHx8cHN5Y2hvbG9naXN0fGVufDB8fHx8MTcwOTAyMDM1N3ww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="man in black crew neck t-shirt using silver macbook" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1629904869742-6e8ccbd0f78b?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxOHx8cHN5Y2hvbG9naXN0fGVufDB8fHx8MTcwOTAyMDM1N3ww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p>Setelah melihat banyaknya pengaruh atau dampak media sosial di arah negatif, adapun dampak positif media sosial terhadap kesehatan mental seseorang, yaitu dapat membangun koneksi dan komunikasi secara virtual, baik pada orang-orang terdekat maupun orang terjauh yang bisa saja menjadi tempat untuk berbagi cerita, pengalaman, karya sehingga dapat memunculkan empati, dukungan emosional dan sosial dari orang-orang terkasih dan yang pernah merasakan hal tersebut.</p><h3>2. Sebagai Sumber Informasi Penting Mengenai Kesehatan Mental</h3><figure id="figure-1w4sovjeplt440wlt"><img id="1w4sovjeplt440wlt" src="https://images.unsplash.com/photo-1512314889357-e157c22f938d?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxfHxJbmZvcm1hdGlvbnxlbnwwfHx8fDE3MDkwMjI4MDJ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="photo of bulb artwork" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1512314889357-e157c22f938d?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxfHxJbmZvcm1hdGlvbnxlbnwwfHx8fDE3MDkwMjI4MDJ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p>Media sosial juga dapat menjadi sumber informasi penting karena platform ini menyediakan banyak fitur yang sangat memudahkan seseorang dalam melihat sumber informasi terkait layanan psikolog, grup atau situs yang berkaitan dengan kesehatan mental serta tips dan cara untuk mengelola emosi individu.</p><figure id="figure-woh49t2xhqlt442r2l"><img id="woh49t2xhqlt442r2l" src="https://images.unsplash.com/photo-1520333789090-1afc82db536a?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxNnx8Q29uc2lkZXJhdGlvbiUyMGFib3V0JTIwbWVkaWElMjBzb2NpYWx8ZW58MHx8fHwxNzA5MDM2MDUwfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="woman in white shirt using smartphone" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1520333789090-1afc82db536a?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxNnx8Q29uc2lkZXJhdGlvbiUyMGFib3V0JTIwbWVkaWElMjBzb2NpYWx8ZW58MHx8fHwxNzA5MDM2MDUwfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;"></figure><p>Untuk itu, setelah menganalisa dampak negatif dan positif dari pengaruh media sosial bagi kesehatan mental seseorang, kita dapat menarik kesimpulan bahwa penting untuk berpikir dan bertindak bijaksana dalam memilih konten dan menggunakan media sosial karena pengaruh media sosial terhadap psikologis manusia dapat berdampak secara signifikan pada individu, tergantung pada faktor-faktor seperti kepribadian, tujuan penggunaan dan dukungan sosial yang tersedia. Menjaga keseimbangan dan memberikan batasan dalam penggunaan media sosial serta mengambil langkah-langkah untuk mengelola dampak negatifnya juga sangat dapat membantu kita menjaga kesehatan dari sisi psikologis yang baik demi kesejahteraan mental dan emosional.</p><p><br></p><p>
<br></p>

KBBI PSIKOLOGI UNKHAIR

Artikel

KONFORMITAS: Mengapa Kita Terpengaruh dan Bagaimana Menga...

PERAN BUDAYA DAN LINGKUNGAN SOSIAL TERHADAP PEMBENTUKAN K...

“The Scream”: Sebuah Karya Seni yang Mengungkap Kedalaman...

Melawan Stigma Negatif Terhadap Kesehatan Mental Ditengah...

FOMO vs. JOMO: Menemukan Keseimbangan untuk Kebahagiaan S...

Pengaruh Media Sosial Terhadap Psikologis Manusia